米澤
米澤 · 29日 11月 2019
ここ1年で広島市内にもたくさんのボディーメイクのトレーニングジムが出来ました。ここは見た目を変えるトレーニングを行うところです。痩せること，筋肉を大きくすること，そして部位を綺麗に見せることが主です。何れにせよ機能性よりも見た目を重視したものですから一つのエクササイズの回数を多くする，負荷を低くする，休息時間を短くする，そうやって終わった時に筋肉が張る程度にしなければ目的には合っていません。また栄養も考えることが必要です。痩せるをメインにする場合，多くのジムで糖質カットをされたコントロールをされますが，あまりにカットしすぎると脳へのエネルギーが少なくなってしまいます。だって脳は糖質しかエネルギーにしないのですから。そして糖質をカットすれば体重は減ります。でもその体重の減少は体内の水分が抜け出た結果であり脂肪自体を少なくしたわけではありません（基本的にどうやっても幼少時に決まった脂肪細胞の数は変わりません）。一時期の目的のために行うことは一つの方法論としてはあるかとは思いますが，長期を考えるとお勧めは出来ません。やはり日々の活動量を増やしてそれに見合った栄養摂取することが必要なのです。そうやって苦労して得た身体の美しさは素晴らしいものです。でも見た目よりそれを達成した満足感との心身両方への自信が素晴らしいのではないかと思います。 ただある側面からすると不足しているものもあります。それは機能性です。機能性とは筋肉の美しさだけでなはく，神経も絡む動きの効率性です。我々人間には3平面の動きがあります。それを上手く行って，様々な動きが出来ます。そして動きのスピードも関係してきます。得た身体の美しさだけでなく，自分の思うように動ける身体もぜひ得て頂きたいと思います。 #ATHER #ボディーメイク #個別プログラム #糖質カット ＃運動指導者 #身体の美しさ ＃健康
