自宅エクササイズpart34（キッズ）

古川です。

本日の自宅エクササイズはキッズトレーニング系です。

今回、紹介するのは、ボールでトレーニング3。

ボールは投げる、蹴る以外にも様々な使い方があります。

楽しみながら、トレーニングをして、運動不足解消、日常やスポーツに役立つ身体づくりをしていきましょう。

今回は前回と比較して、身体全体をしなやかに＋体幹の筋力使う要素が多く含まれています。

走る、止める、投げる、蹴る、「しなやかに動く」＋「力を発揮する」ためにはこれらを同時に使う能力が必要です。

この「ボールでトレーニング」には、全身を使う・繋げる能力、体幹安定させる能力を高めるための様々な要素が含まれています。

子供も大人も、一緒に行っても楽しめます。

是非、皆さんもボールで楽しくトレーニングしてみて下さい！

①「からだのまわりをころころ」

　　うつぶせになり、て・あしをつかい、からだのまわりをころがす　　　　　　　　　　　　　

②　「からだのうえをころころ」

　　あしのうえにボールをのせて、あしをあげてキャッチ