自宅エクササイズ

自宅エクササイズ · 30日 4月 2020

【時速５ｋｍの理由】 ※個人の見解も含まれます なぜ、時速５ｋｍなのか？ 歩く速度は人それぞれ、また、時と場合にもよると思います。 急いでいる時、ゆっくりしている時、速さは変わってくると思います。 ゆっくりしたい時　何かを眺めながら歩いている時など　時速１~２ｋｍ 何も考えずに歩いている時など　時速３ｋｍ 普通に歩いている時など　時速４ｋｍ...

自宅エクササイズ · 29日 4月 2020

蘓武です。 今回のエクササイズはプランクの第四弾です！ 体幹と一緒に肩やお尻を鍛える種目をピックアップしています。 体幹トレーニングを続けてきて、最近のプランクのバリエーションでは少し余裕がある！という方はぜひチャレンジしてください！

自宅エクササイズ · 28日 4月 2020

堺です。本日の自宅エクササイズはキッズエクササイズボール編１１です！ 今回のエクササイズは素早く動く、切り返す、タイミングをとるなど様々な要素が含まれています！ そして前回のボール編で紹介したボールのせがさらにレベルアップしました！大人の方も子供と一緒にぜひチャレンジしてみてください！

自宅エクササイズ · 27日 4月 2020

結論　 1日の内で２０分程度の継続した早歩きを取り入れるのが良い ※個人的見解も含まれます 一度は耳にした事がある、「健康づくり＝１日１万歩」 今回はその真相を読み解いていきます。 【１日１万歩の由来　万歩計？歩数計？】 万歩計　1965（昭和40）年に山佐時計計器（YAMASA）(株)によって発売された商品名 歩数計　歩数を測定するもの...

自宅エクササイズ · 25日 4月 2020

蘓武です。 本日のエクササイズは、肩がターゲットです！ 部活をしている中高生でも結構苦戦するのがこの種目です。 筋力テストをしても力が入りづらい選手が多い印象です。 上肢を使う種目(使わない種目はなかなかありませんが)をやっている方にはぜひ行っていただきたいエクササイズです。...

自宅エクササイズ · 24日 4月 2020

堺です。本日の自宅エクササイズはキッズエクササイズボール編１０です！ 今回のエクササイズでは素早い動きや手でボールの重心を感じること、身体全体を使って柔らかく、そしてタイミングを合わせてとることが必要となります！ ２つ目のエクササイズに関してはPart１０で紹介した「ボールのせ」のレベルアップバージョンとなります！...

自宅エクササイズ · 24日 4月 2020

※セルフケア動画あり 【肩の力を抜く】 Aさん「肩の力抜いて下さい。リラックスして下さい。」 Bさん「力入ってます？抜いていますよ。」 歯医者さん、美容室、マッサージなどでよく聞くやり取りです。 スポーツにおいてもよく耳にする言葉です。 人は「力を入れる」事は容易にできます。 力こぶ作る、物を持ち上げる、作業に集中する。...

自宅エクササイズ · 23日 4月 2020

蘓武です。 本日の自宅エクササイズは、プランクの第三弾！ 今回ご紹介するものは結構息も上がる種目になっているのでは無いかと思います！ 1種目目は左右1分ずつできますか？2種目目は1分間で何回できますか？ 自宅でチャレンジした後の感想・報告もお待ちしています！

自宅エクササイズ · 22日 4月 2020

堺です。本日の自宅エクササイズはキッズエクササイズボール編９です！ 今回のエクササイズではボールを離すタイミング、上半身と下半身の連動性が必要となります！ 反動を使って上手に身体を起こしたり、ジャンプをしてみましょう！ ボールの大きさや硬さを変えることで難しさが変わってくるのでぜひいろいろなボールで試してみてください！

自宅エクササイズ · 20日 4月 2020

蘓武です。 今日の自宅エクササイズのターゲットはハムストリングスです。 この度弊社は、広島県の休業要請を受けまして、4月22日〜5月6日まで休業することとなりました。 会員の皆様にはご不便をおかけし誠に申し訳ありませんが、ご理解ご協力のほどよろしくお願いいたします。...