自宅エクササイズpart36（キッズ）

古川です。

本日の自宅エクササイズはキッズトレーニング系です。

今回、紹介するのは、ボールでトレーニング4。

ボールは投げる、蹴る以外にも様々な使い方があります。

楽しみながら、トレーニングをして、運動不足解消、日常やスポーツに役立つ身体づくりをしていきましょう。

今回は前回と同様、身体全体をしなやかに＋体幹の筋力を使う要素が多く含まれています。

特に、膝の間にボールを挟む事で、より中心に近い、いわゆる「軸」の部分を意識しやすくなります。

走る、止める、投げる、蹴る、「しなやかに動く」＋「力を発揮する」ためにはこれらを同時に使う能力が必要です。

この「ボールでトレーニング」には、全身を使う・繋げる能力、体幹安定させる能力を高めるための様々な要素が含まれています。

子供も大人も、一緒に行っても楽しめます。

是非、皆さんもボールで楽しくトレーニングしてみて下さい！

②「ボールはさみ　ひざうら」

ボールをはさんで、うつぶせ、ひざうらとおって、おしりではさむ