結論
1日の内で２０分程度の継続した早歩きを取り入れるのが良い
※個人的見解も含まれます
一度は耳にした事がある、「健康づくり＝１日１万歩」
今回はその真相を読み解いていきます。
【１日１万歩の由来 万歩計？歩数計？】
万歩計 1965（昭和40）年に山佐時計計器（YAMASA）(株)によって発売された商品名
歩数計 歩数を測定するもの
「万歩計」というキャッチフレーズ
「8000歩計」というキャッチフレーズ
歩数に健康の根拠がないとしたら、どちらが商品として、広告として売れそうでしょうか？
実は、現在、この万歩計を開発したYAMASAが「１日8000歩」を提唱しているのです(笑)
ここから少し詳しく入ります。
時はさかのぼり・・・
1964年 東京五輪開催
厚生省（現：厚生労働省）が1万歩推奨―明確な根拠なし
1965年 YAMASAが「万歩計」発売―明確な根拠なし
1965年～ 世界で万歩計が広まる
2000年 厚生労働省「2001年～2100年まで健康に過ごすために運動しましょう！」
という事で※「健康日本２１」という指針の中で「１日１万歩」を出す。
（根拠：アメリカの研究に基づき、日本流にアレンジ解釈）
・・・根拠が出されるも、 １日１万歩という歩数の情報が先走り、質×量（速度や時間など詳細）が広まらず。
そして、世界でも日本でも１日１万歩が疑問視される。
2020年現在 8000歩＋内容が健康ラインとされているも 未だに「１万歩＝健康」説が残る
以上から
「１日１万歩」は根拠が浅いまま、覚えやすいキャッチフレーズが一般的に広まった。
後に、「１日１万歩」は根拠があるものとして、されるが、疑問視されていた。そして、大衆には曖昧な定義のまま広がる。
健康ラインは８０００歩程度が良い場合が多いとされるも、昔の名残が強く、現在まで「１万歩＝健康」が残る。
と考えられる。
まとめ
「１日約８０００歩、うち約２０００歩（約２０分）は早歩きする事で一般的な健康状態を高める事ができる」
といった所かと思う。
今の自分を理解する！
自分で改善できる事を見つける！
できる事を取り入れる！
今後、様々な改善方法を配信していきます。
是非、チェックしてみて下さい！
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