コンディショニングNo.6　『歩けば変わる』～これが大切　２０分　時速５km～

 【時速５ｋｍの理由】

※個人の見解も含まれます

なぜ、時速５ｋｍなのか？

歩く速度は人それぞれ、また、時と場合にもよると思います。

急いでいる時、ゆっくりしている時、速さは変わってくると思います。

ゆっくりしたい時　何かを眺めながら歩いている時など　時速１~２ｋｍ

何も考えずに歩いている時など　時速３ｋｍ

普通に歩いている時など　時速４ｋｍ

少し急いでいる時など　時速５ｋｍ

そこで、

健康を目指して歩くのであれば、２０分　時速５ｋｍ程度をおススメします。

時速５ｋｍで歩くと、自然と大股になり、手が振られるようになります。

ココがポイント！

足から頭までの身体の重心を整えて、身体を振る事で、手足が振られる

（手や足を出すという意識から　⇒　身体を捻る事で手足が振られるという意識　へ

変える）

歩行速度動画

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